ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS

ALIMENTOS ANTI - CELULITE

Dra. Márcia Alexandra Martins CRM 3625 – MS
Especialista pela Sociedade Brasileira de Psiquiatria
Especialista pela Sociedade Brasileira de Nutrologia


TRATAMENTO NUTROLÓGICO ANTI- CELULITE

Alimentos Proibidos
- Refrigerantes(todos,normais ou sem açúcar)

- Bebidas feitas de suco de fruta adoçado com açúcar

- Frutas congeladas adoçadas com açúcar

- Geléias e Gelatinas de fruta adoçadas com açúcar

- Alimentos fritos e empanados, inclusive vegetais

- Vegetais enlatados

- Grãos refinados : arroz, massas, biscoitos e pães brancos, cereais não-integrais

- óleos vegetais hidrogenados e parcialmente hidrogenados(gorduras trans) e alimentos que os contenham, como a maior parte das margarinas, batatas chips, produtos assados industrializados( bolos, salgadinhos,tortas, biscoitos)

- Fast – Food

- Banha

- Maionese

- Queijos gordos e amarelos

- Molhos para saladas industrializados

Alimentos Recomendados
- Lecitina = Fontes: gema de ovo, soja e derivados, couve-flor, laranja, batata espinafre e tomate.

- Glicosamina = Fonte : suplemento contendo o nutriente já que não é prontamente encontrado em alimentos

- Aminoácidos = Fonte ; carne, frango, peixe, ovos, soja, nozes e trigo.

- Antioxidantes = Fonte : frutas e alimentos ricos em vitamina C; pães integrais grãos inteiros e castanhas, que contem vitamina E; cenoura, laranja, frutas e vegetais amarelos, que contem vitamina A( betacaroteno); chá verde, romã uvas vermelhas e roxas, ricos em polifenois.

- Antiinflamatórios = Fonte: alface, brócolis, espinafre, feijão – branco, feijão jalo,favas e ervilhas, que contém ácido alfa- linoleico e óleo de sementes de prímula, que tem acido gama- linoleico.

- Vitaminas do Complexo B e Minerais = Fonte:Minerais( zinco,cobre, selênio,magnésio,boro, cromo e outros). Fontes de vitamina do Complexo B ( levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos integrais, feijões, vegetais verde- escuros , peixe, ovos e aves.

Atenção: as informações contidas neste site têm caráter informativo e não devem ser utilizadas para realizar auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. Em caso de dúvidas, o médico deverá ser consultado.

 

 
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